محتويات المقال
ما هو مؤشر كتلة الجسم
هل تدرك أن ليس كل حالة سمنة تتطلب إجراء عملية تكميم المعدة أو تغيير مسارها؟
يجب على الطبيب تقييم الأمر استنادًا إلى كتلة الجسم، والسؤال هنا هو ماذا يعني مؤشر كتلة الجسم؟ وهو يُحسب بقسمة الوزن على مربع الطول بالمتر.
إذا كان الناتج بين 19 و 25، فهذا يعتبر طبيعيًا، بين 25 و 30 يُعتبر زيادة في الوزن، بين 30 و 40 يُعتبر سمنة (ليست مرضية)، وأكثر من 40 يعتبر سمنة مرضية.
حساب كتلة الجسم :
حساب مؤشر كتلة الجسم هو طريقة بسيطة لتحديد ما إذا كنت سمينًا جدًا أو لديك وزن طبيعي. يعبر هذا المؤشر عن العلاقة بين الوزن والطول، والطريقة لحسابه هي الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر.
الطريقة سهلة ودقيقة ويمكن لأي شخص حسابها لمعرفة إذا كان لديه زيادة في الوزن.
الذين يعانون من البدانة قد يحتاجون لإجراء عمليات جراحية للتخلص من الوزن الزائد، بينما الذين لديهم وزن زائد يمكنهم التخلص منه بتنظيم النظام الغذائي. يجب على الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم مرتفع أو منخفض الحذر والاستشارة الطبية، حيث يمكن أن يؤدي مؤشر الجسم المرتفع إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية، بينما الانخفاض قد يؤدي إلى مشاكل صحية أيضًا.
متى نحتاج لعمليات السمنة؟
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أكبر من ٤٠ أو ٣٥ في حال وجود بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، مشاكل في العظام وأمراض أخرى، يعاني الشخص من زيادة الوزن.
كيف يمكنني التخلص من الوزن الزائد؟
يتم اختيار الطريقة المناسبة وفقًا لمؤشر كتلة الجسم:*إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من ٤٠، يمكن تجربة الحمية وممارسة الرياضة.*إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من ٤٠ ولم تكن الحمية والرياضة كافيتين، يمكن إجراء عملية وضع بالون في المعدة.*إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من ٤٠ وتميل إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، فيمكنك إجراء عملية تصغير المعدة.*إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من ٤٠ وتحب تناول الحلويات والسكريات أو تعاني من مرض السكري، فمن الأفضل لك إجراء عملية تحويل المسار.
ما هي معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم؟
يتم قياس الوزن والطول أولاً.
ثم يتم مقارنة النتائج مع جدول حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام حاسبة BMI. وتتمثل معادلة مؤشر كتلة الجسم في الوزن بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالمتر.
يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 18.5 و 25.
ما معنى الأرقام المتحققة من معادلة مؤشر كتلة الجسم؟
أهمية مؤشر كتلة الجسم تكمن في فهم جسمك واحتياجاته، سواء كنت بحاجة إلى زيادة الوزن أو السمنة أو إذا كان وزنك طبيعيًا أو أقل من ذلك.
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 :
إذا كانت نسبة كتلة الجسم لديك أقل من 18.5، فهذا يعني أن وزنك أقل من اللازم، ويجب عليك مراجعة الطبيب للعلاج. هذا أمر خطير ولا ننصح بتجاهله.
مؤشر كتلة الجسم من 18.5-24.9
إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18.5 و 24.9، فهذه النتيجة معتبرة مثالية، مبروك لك أنك في أحسن حال.
مؤشر كتلة الجسم من 25-29.9
النتيجة هنا تشير إلى أن لديك زيادة في الوزن، وعليك اتخاذ إجراءات للتخلص من هذه الزيادة مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو اتباع نظام غذائي مناسب، سواء بمعاونة أخصائي تغذية أو تنظيم كميات الطعام التي تتناولها.
مؤشر كتلة الجسم من 30-40
هذا يعني أنك تعاني من زيادة الوزن، ويجب أن تتخذ إجراءات للتخلص من الوزن الزائد.
ومن المعروف أن زيادة الوزن تعتبر عامل خطر يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والشرايين، وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، مما يفتح الباب أمام أمراض أخطر بكثير من زيادة الوزن.
مؤشر كتلة الجسم 40 أو أكثر
هذه النتيجة تدل على إصابتك بالبدانة المفرطة وزيادة وزن خطيرة.
فإذا كانت النتيجة بهذا المستوى العالي، يجب عليك مراجعة طبيب متخصص مثل الدكتور أحمد المصري لتقليل الوزن الزائد، وطلب المساعدة ضروري في هذه الحالة.
لماذا يطلق على مؤشر كتلة الجسم لقب جراحات السمنة؟
يعتبر حساب مؤشر كتلة الجسم أمرًا أساسيًا قبل إجراء أي عملية جراحية للسمنة، حيث يساعد الطبيب على تحديد ما إذا كانت تلك العملية ضرورية نظرًا لوجود السمنة أو الزيادة في الوزن فقط.
بالتالي، يمكن للجراح تحديد الخطوات المناسبة التي يجب اتخاذها. بعض الحالات قد تكون لديها مؤشر كتلة جسم منخفض، ولكن السمنة قد تؤثر على صحتهم بشكل مباشر، مما يسبب ظهور أمراض مصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم أو نسبة الكوليسترول. لذا، يجب على الشخص الانتباه إلى هذه المشاكل واللجوء إلى الطبيب لإجراء اللازم في أسرع وقت ممكن، حتى في حالة وجود سمنة واضحة ومنخفضة في مؤشر كتلة الجسم.
هل مؤشر كتلة الجسم يعتبر مؤشرًا دقيقًا لحاجتك لتخفيف وزنك؟
منذ زمن بعيد، اعتمد معظم الأطباء على مؤشر كتلة الجسم كمعيار، لكن يجب تذكر أن كل شخص لديه حالته الخاصة. على سبيل المثال، الأفراد الذين لديهم كتلة عضلية كبيرة قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا بالنسبة لهم. لذا، يمكن أن يكون التمييز بين كمية الدهون والعضلات ومواقع توزعها على الجسم هو الطريقة الأنسب لتحديد ما إذا كان هناك حاجة لفقدان الوزن أو لا.
هل يلعب مؤشر كتلة الجسم دورًا في تحديد كيفية فقدان الوزن؟
مؤشر الكتلة الجسمانية لا يحدد نوع عملية السمنة، بل الجراح وحده هو الذي يحددها.
وبناءً على نمط حياتك وعاداتك الغذائية، فإذا كنت تحب الحلويات والمشروبات الغازية يمكن أن ينصحك الجراح بإجراء عملية تحويل مسار. وإذا كنت دائماً تشعر بالجوع ولكن لا تهوى السكريات كثيرًا، فقد يقترح عليك الجراح إجراء عملية تكميم المعدة.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يشير إلى أنك تتمتع بوزن مثالي، يوصى باتباع نصائح د.أحمد المصري.
تهانينا إذا كان وزنك مثالي وتمتلك مؤشر كتلة وزن طبيعي، فيما يلي بعض النصائح التي تم اختبارها على العديد من الأشخاص وساعدتهم في الحفاظ على وزنهم:
الاستمرار في ممارسة الرياضة يساعدك على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بانتظام والحفاظ على صحتك.
– لا تتجاهل وجبة الإفطار، إذاً، فهي تمدك بالطاقة والنشاط الصباحي لتبدأ يومك بنشاط وحيوية.
تناول كميات أكبر من البروتينات بدلاً من النشويات يساعد في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية.
شرب كميات كبيرة من الماء مفيد لجميع جوانب الجسم والبشرة والشعر، لذا لا تهمل شرب الماء واجعله جزءًا من روتينك اليومي.
حرص على تضمين الألياف الطبيعية في نظامك الغذائي من خلال تناول الفواكه والخضروات.
انتبه بعناية إلى نوعية طعامك، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة.
-أحصل على قسط كافي من النوم.
يمكنك أيضًا تحضير أشهى الأطعمة الصحية من خلال اتباع الوصفات في كتاب التغذية للدكتور أحمد المصري.
التعليقات